چگونه از گودی کمر جلوگیری کنیم

1

یکی از شایعترین اختلالات در ستون فقرات ، گودی کمر بیش از حد است

وقتی میزان انحنای کمر به حدی بیشتر از میزان طبیعی آن برسد به اصطلاح آن را  گودی کمر می نامند.

علل

علل متفاوتی می توانند شدت گودی کمر را افزایش دهند که شایعترین آن ها عبارتند از

-یکی از دلایل شایع آن ،قوز کمر است

-بعضی افراد هم در ناحیه لگن خود یک مشکل آناتومیک دارند که زاویه اتصال اندام تحتانی به لگنشان طبیعی نیست که با گودی بیش از اندازه کمر‌ جبران می‌شود.

-دررفتگی مادرزادی لگن هم می‌تواند این عارضه را به دنبال داشته باشد.

-لغزندگی مهره‌های کمری به روی هم و کوتاهی تاندون آشیل پا هم از دیگر علل گودی کمر بیش از اندازه هستند. وقتی تاندون آشیل پای یک فرد کمی کوتاه باشد،موقع راه رفتن بیشتر روی پنجه پا راه می‌رود.  در این حالت، اندام تحتانی به سمت جلو تمایل پیدا می‌کند و برای جبران آن در ناحیه کمر،گودی کمر افزایش پیدا می‌کند

جلوگیری از گودی کمر

استفاده از صندلی مناسب برای جلوگیری از این عارضه که باید قابلیت تغییر ارتفاع را داشته و پشتی آن نیز قابل تنظیم باشد، ضروری است تا فشار های وارده بر ناحیه پشت و کمر را کاهش دهد.

زانوها باید همسطح با مفصل لگن باشد باید صاف بنشینید و از لمیدن یا خم شدن بر روی میز کار اجتناب کنید. در صورت نیاز برای حمایت کمرتان از یک بالشتک کوچک و مناسب استفاده نمایید.

برای جلوگیری از گودی کمر کف پاها را باید به طور صاف بر روی زمین بگذارید و در صورت لزوم از یک زیر پایی مناسب استفاده نمایید و هیچگاه پاهایتان را بصورت ضربدری قرار ندهید ، و یا روی نوک پنجه نگه ندارید. این کار از وارد شدن فشارهای بیش از حد به مفاصل کمر شما جلوگیری می نماید.از جمع کردن پا زیر تنه خودداری نمایید.

مراجعه به بهترین متخصصین شرکت تولید تجهیزات ارتوپدی فنی R&R  مرکز درمانی شرکت ( کلینیک امید) و انجام تمرینات ورزشی و حرکات اصلاحی مناسب کمک موثری به درمان گودی کمر می‌کند.

برای آشنایی با رفع گودی کمر با حرکات اصلاحی بر روی لینک کلیک کنید

مقالات اخیر
info

از آنجا که برخی از کلینیک های ارتوپدی فنی از «کلینیک امید» در نام برند و وبسایت خود استفاده کرده اند، بدین وسیله اعلام میکنیم که تنها کلینیک تخصصی بیماریهای پا در بخش ارتوپدی فنی «مرکز جامع توانبخشی امید» واقع در خیابان مطهری تهران است.

مطالب مرتبط :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست
مشاوره رایگان بگیرید