وجود هرگونه اختلال در اسکلت، مفاصل، تاندون ها و عضله ها، شما را مستعد بروز درد و ناراحتی می کند. بنابراین کسب هرگونه آگاهی در این راستا از طریق پزشکان متخصص در این امور می تواند به شما در داشتن یک زندگی فعال و بدون درد کمک کند.
افرادی که دارای کف پایی با انحنای داخلی کم هستند یا به اصطلاح کف پای صاف دارند باید از کفی های مخصوص صافی کف پا یا کفش های طبی و صندل مناسب که دارای برآمدگی در ناحیه داخلی هستند، استفاده کنند.
افرادی که از درد زانو رنج می برند نیز می توانند با استفاده از کفی های مخصوص آرتروز و صندل مناسب و طبی که علاوه بر دارا بودن قوس داخلی از پاشنه های نرم و انعطاف پذیر برخوردارند، استفاده کنند.
افرادی که دچار درد در ناحیه پاشنه پا یا کف پا هستند، می توانند از ماساژ یخ در ناحیه کف پا به مدت حداقل دو هفته استفاده کنند. این افراد باید از پیاده روی طولانی پرهیز کرده و کفش های طبی یا صندل مناسب با کفی و سطح زیرین نرم خریداری کنند. در کودکان بهتر است از کفش های طبی با کیفیت بالا استفاده شود که دارای استحکام مناسب در ناحیه پاشنه، مچ و قوس داخلی پا هستند. ارتفاع مناسب کف کفش در ناحیه پاشنه حدود ۳ سانتی متر و در ناحیه قدام کفش یک سانتی متر است و بهتر است این نسبت یک به سه از ناحیه پاشنه به قدام کفش رعایت شود. انجام ورزش های صحیح و کشش های مناسب عضله های بدن و در مواردی استفاده از ماساژ طبی به همراه انتخاب کفش و صندل مناسب، می تواند به شما توان بیشتری برای پیاده روی بدهد.
