یک فرد در طول زندگی خود به طور متوسط هزاران مایل قدم می‌زند. متأسفانه بسیاری از این قدم‌ها با کفشهای ناراحت کننده و نامناسبی برداشته می‌شوند. کفش‌هایی که خیلی تنگ، خیلی گشاد و یا بدون پشتیبانی کافی باشند می‌توانند منجر به فشار ناخواسته روی پا، مچ پا، پای تحتانی، لگن و ستون فقرات شوند. این فشار مداوم می‌تواند باعث درد و صدماتی شود که ممکن است باعث محدود شدن کار، ورزش و سرگرمی یا حتی مانع از انجام آن‌ها شود. خوشبختانه، بسیاری از مشکلات مرتبط با پا با استفاده از کفش ورزشی مناسب برای پا، بدن و سبک زندگی قابل پیشگیری است. کفشهای طبی مناسب و تجویزی و کفشهای سفارشی می‌توانند درد کمر و پا را کاهش دهند و به شما کمک می‌کنند تا در آسایش و با پشتیبانی بیشتر راه بروید.
مزایای کفش طبی
پزشکان معتقدند که می‌توانند شما را قادر به انجام کارهایی بکنند که قبلاً از انجام آن‌ها لذت می‌بردید مانند گذراندن وقت با افرادی که به آن‌ها اهمیت می‌دهید، فعال بودن در فعالیت‌های تفریحی و تلاش برای تأمین خانواده خود. به همین دلیل اگر از درد پا رنج می‌برید، باید خرید کفش طبی را در نظر بگیرید. سرمایه گذاری روی این کفش‌ها می‌تواند به طور چشمگیری روی شادی، سطح استرس و تحرک شما تأثیر بگذارد. این کفش‌ها نه تنها درد را کاهش می‌دهند و آسایش شما را فراهم می‌کنند، بلکه به شما پشتیبانی و انرژی لازم برای فعالیت و انجام کارهای روزمره عادی را نیز می‌دهند. در اینجا ۵ دلیل وجود دارد که پزشکان آن‌ها را به عنوان مزایای دائم‌العمر کفشهای طبی در نظر می‌گیرند.
پشتیبانی پا
اگر از فاشِیت پلانتار، کف پای صاف، انگشت چکشی و یا خار پاشنه رنج می‌برید، کفشهای طبی پشتیبانی و لایه مورد نیاز برای تحرک و فعالیت‌های روزمره شما را فراهم می‌کنند. این کفش‌ها به طور ویژه‌ای طراحی شده‌اند تا قوسهای طبیعی در پاها و مچ پای شما را پشتیبانی کنند. همچنین می‌توانید کفش‌هایی پیدا کنید که لایه‌های میانی و خارجی محکمی داشته باشند و بتوانند پاهای شما را سفت در بر بگیرند و از پیچ خوردن پا هنگام راه رفتن جلوگیری کنند. برای بیمارانی که مشکلات ارتوپدی خاص دارند، می‌توانید کفشهای جوراب‌دار قابل جابجایی پیدا کنید که فضای اضافی برای پاهای آن‌ها ایجاد داشته باشد.
تسکین درد
یک فرد معمولی روزانه ۵۰۰۰ تا ۱۰ هزار قدم قدم برمی‌دارد. بسیاری از افراد درد پا را تجربه می‌کنند زیرا نمی‌توانند کفش مناسب خود را پیدا کنند تا تمام پیاده‌روی‌هایی که انجام می‌دهند را جبران کند. علاوه بر این، کفشهای طبی در اندازه‌هایی وجود دارند که در فروشگاه‌های معمولی کفش نمی‌توانید پیدا کنید. پوشیدن این کفشهای مناسب، دردی را که با پوشیدن کفشهای معمولی تجربه می‌کنید، کاهش می‌دهد.
اگر دیابت دارید، احتمالاً به دلیل تورم در پاها و مچ پا دچار بی‌حسی در پاهایتان شده‌اید. در این صورت اگر پای شما آسیب ببیند از آن آگاه نمی‌شوید و همین امر می‌تواند به مرور زمان به شما آسیب برساند. همچنین فعالیت‌های تفریحی شما محدود خواهد شد. این کفش‌ها به معنای واقعی کلمه می‌توانند در این شرایط زندگی شما را نجات دهند. آن‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که گردش خون بیشتری در پاهای شما ایجاد کنند. بنابراین تورم پای شما کاهش می‌یابد و می‌توانید از فعالیت‌های روزمره خود لذت ببرید.
شما را از جراحی نجات می‌دهد
مراقبت‌های پیشگیرانه از پا بسیار مهم است. پوشیدن کفشهای بدون پشتوانه مناسب، سرانجام در پیری شما را با مشکلات متعددی رو به رو خواهد کرد. بنابراین صبر نکنید تا مشکل به جایی برسد که تنها گزینه شما جراحی پا باشد. در صورت خرید کفش طبی، پول و زمان بیشتری را نسبت به جراحی ذخیره خواهید کرد.
راحتی
کفشهای طبی ساخته شده‌اند تا راحتی بیشتری برای پاهای شما فراهم شود. با اینکه برخی از مردم بر این باورند که کفشهای طبی جذابیت ندارند، اما امروزه می‌توانید طیف گسترده‌ای از مدل‌های شیک کفشهای طبی را در فروشگاه‌های محلی کفشهای دیابتی پیدا کنید. بنابراین لازم نیست زیبایی را فدای راحتی کنید.
شما را همراه با دوستان و خانواده خود فعال نگه می‌دارد
هیچ چیز بیشتر از درد کمر وپا شما را از گذراندن وقت با دوستان و خانواده منع نمی‌کند. درد پا فقط به پاهای شما محدود نمی‌شود. این درد انرژی بدن شما را تخلیه می‌کند و کار کردن و گذراندن وقت با عزیزانتان را مختل می‌کند. سرمایه گذاری روی کفشهای طبی باعث بهبود روحیه کلی، سطح استرس و انرژی شما می‌شود تا بتوانید فعالیت‌هایی را که دوست دارید و با افرادی که به آن‌ها علاقه دارید، انجام دهید.
انواع کفش طبی
کفش کودکان
در مراحل اولیه نوزادی، کودک برای گرما و محافظت فقط به چکمه یا جوراب احتیاج دارد. با بزرگتر شدن کودک و شروع راه رفتن، پا برهنه راه رفتن در داخل خانه مناسب است زیرا به کودک اجازه می‌دهد زمین را لمس و احساس کند، حس دریافتی مناسبی داشته باشد، و عضلات درونی خود را تقویت کنند (عضلات کوچک و عمیق پا)، و قوسهای پای خود را افزایش دهد. اما در خارج از خانه، برای جلوگیری از آسیب دیدگی، باید همیشه به کودک خود کفش بپوشانید.
هنگام خرید اولین کفش فرزندتان:
- فروشگاهی را در نظر بگیرید که مخصوص کفش برای پاهای در حال رشد است. در سال‌های اولیه ممکن است پای کودک از ناحیه قوس پا پهن باشد، بنابراین داشتن جای مناسب در عرض کفش اهمیت دارد.
- کفش کتانی یا کفش نرم انتخاب خوبی است. یک کفش ورزشی معمولی با برش عرضی کم به رباط‌ها و ماهیچه‌های اطراف مچ پای کودک که برای ایجاد تعادل و ثبات لازم است، اجازه می‌دهد تا رشد کنند.
- جعبه انگشت پا باید جادار و به اندازه کافی پهن باشد که انگشتان پا را نزند. طول اضافی کفش به اندازه پهنای یک انگشت، بسته به سن و میزان رشد کودک، معمولاً حدود ۳ تا ۶ ماه رشد پای کودک را ممکن می‌کند.
ممکن است پای فرزند شما سریع‌تر از آنچه انتظار دارید رشد کند، بنابراین مهم است که مرتباً کفش کفش کودک خود را بررسی کنید. اگر قرار گرفتن پا در کفش دشوار شده است و یا فرزند شما دائما می‌خواهد کفش خود را دربیاورد، ممکن است به معنی کوچک بودن کفش باشد.
کفش زنان
انواع کفش زنانه در بازار وجود دارد. از کفشهای راحتی و روزانه گرفته تا کفشهای رسمی‌تر با پاشنه‌های چهار اینچی. کفش ایده‌آل کفشی است که قسمت پنجه آن به صورت مربع یا پهن و پاشنه کفش نیز کم‌تر از دو اینچ باشد.
پوشیدن کفش پاشنه بلند با جعبه انگشت باریک در طولانی مدت می‌تواند باعث شود کف پا شکل کفش را بگیرد و منجر به ناهنجاری‌هایی مانند انگشت چکشی و پینه شود.
کفشهای پاشنه بلند و نوک تیز می‌توانند باعث ایجاد انحراف شست (بونیون)، درد زانو و درد کمر شوند. علاوه بر این، کفشهای پاشنه بلند فشار زیادی روی لایه چربی جلوی پا وارد می‌کنند. هرچه پاشنه پا بلندتر باشد، فشار و احتمال آسیب‌دیدگی بیشتر می‌شود. اگر کفش پاشنه بلند شما نوک تیز هم باشد، فشار بیشتری را در قسمت جلوی پا ایجاد می‌کند.
اگر ترجیح می‌دهید کفش پاشنه بلند بپوشید، به دنبال کفش‌هایی باشید که در زیر پنجه آن لژ داشته باشد تا از فشار کلی وارده بر روی پا کاسته شود. اگر در حال خرید کفش پاشنه بلند هستید، مطمئن شوید که پاشنه پا ایمن است و فضای کافی در جعبه انگشت پا وجود دارد.
کفش مردانه
به طور کلی، کفشهای مردانه برای مطابقت با شکل کف پا ساخته شده‌اند. کفشهای چرمی با دوام‌تر و محکم‌تر هستند. اگر مرتباً و در مسافت‌های طولانی قدم می‌زنید، یک کفش تخت با کفی نرم ممکن است راحت‌تر باشد.
صندل
صندل‌ها اگرچه در هوای گرم محبوب هستند اما به طور کلی پشتیبانی و پایداری چندانی ندارند. به عنوان مثال، یک صندل لا انگشتی روی انگشتان پا فشار وارد می‌کند زیرا انگشتان پا باید کفش را نگه داشته و آن را در هنگام راه رفتن روی پا نگه دارند.
اگر قصد خرید صندل دارید، برای ثبات بیشتر، صندل‌هایی را انتخاب کنید که در قسمت مچ یک یا چند بند داشته باشند. علاوه بر این، صندلی که قسمت پاشنه آن از جنس چوب پنبه باشد نسبت به پاشنه لاستیکی محافظت بیشتری از پا ارائه می‌دهد. بسیاری از صندل‌هایی که برای قایقرانی و پیاده‌روی طراحی شده‌اند دارای قوسهای حمایتی هستند. بنابراین اگر قصد دارید مدت زیادی پیاده‌روی کنید، گزینه مناسبی هستند.
اگر از احساس صندل‌های صاف که پشتیبانی کمتری دارند لذت می‌برید، یک اقدام پیشگیرانه خوب این است که هرروز به طور متناوب آن‌ها را با صندل یا کفشی که پشتیبانی بیشتری دارد، تعویض کنید.
کفش ورزشی
به اندازه تمام رشته‌های ورزشی، کفش ورزشی وجود دارد. هر کفش با استفاده از مواد مختلف برای بهینه سازی پایداری و انعطاف‌پذیری و در نهایت بهبود عملکرد و به حداقل رساندن آسیب‌دیدگی، به طور متفاوتی طراحی شده است.
کفش راکر
کفشهای راکر، کفشهای ضخیم و محکمی که در قسمت انگشتان پا و پاشنه به سمت بالا خم می‌شوند، برای شرایط خاص پا مناسب هستند. تولید کنندگان ادعا می‌کنند که این کفش‌ها در حالی که عضلات اصلی تنه شما را درگیر می‌کنند، تعادل شما را نیز بهبود می‌بخشند. آن‌ها همچنین ممکن است باعث کاهش درد ناشی از ورم مفاصل در جلو یا پاشنه پا شوند زیرا باعث می‌شوند که پا هنگام راه رفتن یک حرکت طبیعی داشته باشد و ضربه‌های مکرر وارد شده از زمین را می‌گیرند.
کفش راکر برای افرادی که در حفظ تعادل خود مشکل دارند یا به طور ناپایدار راه می‌روند، مناسب نیست. قبل از خرید این نوع کفش، با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید.
توصیه‌هایی برای خرید کفش
مهم‌ترین عاملی که در بیشتر مواقع نوع کفش انتخابی ما را تعیین می‌کند، استایل است، اما این نمی‌تواند تنها عامل باشد. برای کاهش خطر ایجاد مشکل در پا، یک کفش باید با شکل کف پای شما و همچنین با فعالیت‌هایی که انجام می‌دهید مانند ایستادن برای مدت طولانی یا راه رفتن در مسافت‌های طولانی مطابقت داشته باشد.
- از آنجا که ممکن است پاهای شما در طول روز (تا ۸٪) متورم شود، کفش را در آخر روز خریداری کنید تا از حداکثر راحتی آن اطمینان داشته باشید.
- هرچه بزرگتر می‌شوید پاهای شما نیز رشد می‌کنند، به همین ترتیب سایز پاهای خود را هر سال اندازه بگیرید. حتما در هنگام اندازه‌گیری پاهای خود بایستید زیرا وزن کامل بدن باعث افزایش سایز پاهای شما خواهد شد.
- کفش را فقط بر اساس اندازه خریداری نکنید. اندازه ممکن است در برند‌ها و سبک‌های مختلف، متفاوت باشد. مهم است که کفش را بپوشید و امتحان کنید و در صورت مناسب بودن و بدون توجه به سایز خریداری کنید.
- بین بلندترین انگشت پا و نوک کفش باید ۱/۲ اینچ فاصله وجود داشته باشد. اطمینان حاصل کنید که این فاصله از بلندترین و نه بزرگترین انگشتان پای شما اندازه‌گیری می‌شود. اگر کفشی دارید که طول آن از پای شما کم‌تر است، ممکن است دچار درد و تاول پا شوید زیرا پای شما به طور مداوم به جلوی کفش برخورد می‌کند.
- با کفشهای مختلف روی سطوح مختلف قدم بزنید تا قبل از خرید از راحتی آن‌ها اطمینان حاصل کنید.
- اگر پای شما پهن‌تر از یک کفش خاص است، به جای انتخاب سایز بزرگتر از همان کفش، یک مارک دیگر با جعبه انگشت پهن‌تر را در نظر بگیرید. اندازه بزرگتر از همان مارک تجاری ممکن است مناسب پای شما نباشد. اگرچه ممکن است عرض کفش بزرگتر راحت‌تر به نظر برسد، اما فضای زیادی در جعبه انگشت ممکن است باعث شود پای شما در کفش به جلو و عقب بلغزد و در نتیجه منجر به مشکلاتی برای پای شما خواهد شد.
- اگر قسمت پنجه کفش مربع یا گرد باشد، فضای بیشتری برای پا فراهم می‌شود و به انگشتان پا اجازه می‌دهد تا به راحتی در کفش قرار بگیرند. کفش نوک تیز ممکن است انگشتان پا را جمع کند و باعث ناراحتی شود. کفشی را خریداری کنید که مطابق با شکل کف پای شما باشد (یعنی خمیده یا صاف).
- کفشی را نخرید که مجبور باشید آن را گشاد کنید و یا برای اینکه اندازه پای شما شود درون آن کفی قرار بدهید.
- از فروشگاهی خرید کنید که دارای انواع کفش در سبک‌ها و قیمت‌های متفاوت باشد. نیازی به خرید گران‌ترین کفش نیست، بلکه باید کفشی را بخرید که متناسب با پای شما باشد. یک کفش خوب یک سرمایه گذاری خوب است. فروشگاه تعمیر کفش می‌تواند چندین بار کف کفشهای شما را تعویض کند و این امکان را برای شما فراهم می‌کند که سال‌ها از کفش خود استفاده کنید و از آن لذت ببرید.
قطعات کفش
شناخت قسمت‌های مختلف کفش می‌تواند به شما کمک کند تا بتوانید نوع کفش مناسب خود را تشخیص دهید.
پایداری کفش اغلب به ماده‌ای بستگی دارد که از آن ساخته می‌شود. به عنوان مثال، کفشهای چرمی به طور معمول محکم هستند، در حالی که کفشهای ساخته شده از مش یا سایر مواد ساخته شده توسط انسان احتمالاً شکل خود را از دست می‌دهند و پشتیبانی کمتری را ارائه می‌دهند.
تمام کفش‌ها به دو قسمت زیره و رویه تقسیم می‌شوند. قسمت رویه کفش شامل جعبه انگشت پا، ومپ (vamp)، و پشتی کفش (heel counter) است. قسمت زیرین شامل کفی، shank ، لایه میانی و زیره است.
جعبه انگشت پا
جعبه انگشت پا قسمت جلوی کفش است که انگشتان پا در آن قرار می‌گیرند. این قسمت می‌تواند به شکل گرد، مربع یا نوک نیز باشد. هرچه جعبه انگشت عمیق‌تر باشد، فضای بیشتری برای انگشتان پا ایجاد می‌شود. این امر مخصوصاً برای افراد مبتلا به انگشت چکشی (انگشتان پا به سمت بالا خم می‌شوند و به بالای جعبه انگشت برخورد می‌کنند)، یا انگشت متقاطع (هنگامی که یک انگشت پا با انگشت دیگری پا را می‌پوشاند) بسیار مهم است.
ومپ
ومپ قسمت بالای کف را در وسط کفش می‌پوشاند و ممکن است با توری، قالب و یا بست پارچه‌ای پوشانده شود. ومپ باید کاملاً مناسب باشد و پا را محکم اما راحت در جای خود نگه دارد. اگر ومپ خیلی شل باشد، ممکن است پاشنه از کفش خارج شود و اگر خیلی تنگ باشد می‌تواند باعث درد یا بی‌حسی در پا شود. هرچه ومپ از پای شما بالاتر برود، پایداری در کفش بیشتر خواهد بود.
کانتر
کانتر یا پشتی کفش قسمتی از کفش است که پاشنه را در جای خود نگه می‌دارد. یک کانتر سفت کنترل و ثبات بیشتری در پاشنه پا ایجاد می‌کند. اگر کف پای صاف دارید، باید به دنبال کفش‌هایی با کانتر سفت باشید.
قالب
قالب فرم محکم پا است که سازنده برای ساخت کفش از آن استفاده می‌کند. سال‌ها پیش، قالب کفش از چوب سخت ساخته می‌شد. امروزه بیشتر آن‌ها از پلاستیک متراکم ساخته می‌شوند. حالت‌های قالب به طور کلی به سه دسته تقسیم می‌شود: صاف، نیمه کج و کج.
کفی
کفی کف کفش است که قسمت اصلی پا در آن قرار می‌گیرد. کفش‌هایی که کفی قابل جابجایی دارند، انعطاف‌پذیری بیشتری دارند زیرا می‌توان آن‌ها را با کفی نرم یا یک کفی طبی (کفی کف یا پاشنه پا که راحتی یا پایداری را بهبود می‌بخشد) بدون نیاز به فضای اضافی، جابه‌جا کرد.
shank
shank پا در زیر قوس کف پا قرار دارد. هرچه این قسمت محکم‌تر باشد، پشتیبانی بیشتری از کف پای شما انجام می‌شود. کفش نباید در قوس / shank خم شود، بلکه باید در جعبه انگشت پا خم شود، زیرا هنگام فشار آمدن به پا قسمت انگشتان خم می‌شود.
لایه میانی
لایه میانی قسمتی است که بین قسمت فوقانی یا قسمت رویه کفش و زیره آن قرار دارد. برای ساخت یک کفش مخصوص دویدن، تولید کنندگان از مواد مختلفی استفاده می‌کنند که نرمی بیشتری به کفش بدهد و باعث افزایش پایداری در لایه میانی شود. هرچه مواد نرم‌تر باشند، جذب شوک در کفش بیشتر می‌شود.
زیره
قسمت زیره یا کف / کف سخت کفش معمولاً از چرم بادوام، لاستیک فشرده (با هوای تزریق شده برای افزایش نرمی) یا مواد مصنوعی ساخته می‌شود. مهم است که شکل زیره را بررسی کنید تا ببینید که آیا پای شما مطابقت دارد یا خیر.
