اسکولیوز (انحراف ستون فقرات) خمیدگی بدون درد ستون فقرات که گاهی حالت پیشرونده داشته و باعث تغییر شکل قفسه سینه و پشت میشود. این عارضه میتواند مهرههای قفسه سینهای (میانی) یا مهرههای کمری (پایینی) ستون فقرات را درگیر سازد. این عارضه بیشترین شیوع را در نوجوانان داشته و در دختران شایعتر از پسران است.
انحراف جانبی ستون فقرات و درمان آن با حرکات اصلاحی
اگر اسکولیوزی داشته باشیم که تحدب آن به سمت چپ و تقعر آن به سمت راست باشد حرکات زیر توصیه میشود .
حرکات کششی انحراف جانبی ستون فقرات
– آویزان شدن از بارفیکس
– آویزان شدن از بارفیکس سوئدی بطوریکه دست راست به میله بالائی و دست چپ به میله پایینی فیکس شود.
– شخص دست راست خود را بالا آورده وتا جایی که امکان دارد آن را به سمت بالا میکشد
– شخص دست راست خود را به سمت مقابل میکشد.
– شخص روی دوزانو نشسته بدون اینکه باسن خود را از روی ساق پایش جداکند سعی میکند به یک نقطه دور دست بادست راست خود چنگ بیاندازد.
– شخص در حالیکه روی زمین به حالت چهار دست و پا قرار گرفته دست راست خود را بالا آورده و به سمت مقابل میکشد.
– در همان وضعیت پای راست خودرا بالا آورده و به سمت مقابل میکشد.
– شخص به شکم یا به پشت خوابیده دست و پای راست خود را تا جایی که ممکن است به سمت مقابل میکشد .
منبع : پزشکان بدون مرز , ورزش دختران
