حرکات اصلاحی صافی کف پا

بطور کلی، وقتی شما دارای پای صاف خواهید بود که قوس داخل پا صاف باشد و کف پا کاملا با سطح زمین در تماس باشد.

علل افزایش صافی کف پا

– چاقی
– دیابت
–  فشار خون بالا
–  ضربه یا جراحت در پا و یا قوزک پا
–  آرتریت روماتوئید
–  افزایش سن
–  ورزش بیش از حد
-ایستادن طولانی مدت در مشاغلی نظیر دندانپزشکی و آرایشگری
– پوشیدن کفش های نامناسب به مدت طولانی مانند کفش های تنگ و پاشنه بلند و پنجه باریک.
– عادات وضعیتی غلط مانند نشستن به شکلw

 حرکات اصلاحی صافی کف پا

میله ای را زیر پای خود قرار داده و آن را بغلتانید

مطابق شکل با استفاده از یک حوله کف پای خود را ماساژ دهید.

پارچه ای را روی زمین پهن کرده و درحالی که روی آن ایستاده اید با استفاده از انگشتان پا آن را جمع کنید.

شئ کوچکی را با انگشتان پا بلند کنید(مانند خودکار) چند ثانیه نگاه داشته و سپس آن را به دستان خود منتقل کنید.

روی لبه خارجی پاها راه بروید.

پاهای خود را خم و راست کنید.

باند الاستیکی را به صندلی ثابت کرده و با انگشتان خود بکشید.

با پنجه پا پدال بزنید.

مطابق شکل با یک توپ بازی کرده و آن را به دستان خود منتقل کنید.

در حالی که پاشنه را به داخل می دهید روی پنجه راه بروید.

منبع : فیزیوتراپیست های بدون مرز , کلینیک امید