همه ما گودی کمر داریم و امری طبیعی است، ولی اگر این گودی از حد مشخصی بیشتر شود، مشکل زا می شود که در علم پزشکی به آن “هیپرلوردوز” (hyperlordosis) یا گودی بیش از حد کمر می گویند.
راه های پیشگیری از گودی بیش از حد کمر
صحیح نشستن: موقع نشستن روی صندلی، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم کنید و در صورت نیاز از یک بالشتک برای پر کردن فضای خالی پشت کمرتان استفاده کنید.
صحیح ایستادن در مدت طولانی: وقتی که می خواهید مدت طولانی بایستید (مثل زمان شستن ظرف یا اتو کردن لباس ها)، یک پا را روی زمین و پای دیگر را روی یک پله، چهار پایه و یا هر چیز مشابه قرار دهید.
بهترین حالت برای خوابیدن: بهترین حالت برای خوابیدن، خوابیدن به پشت است، در حالی که بالشتی زیر زانوها قرار گیرد. در صورتی که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید، حتما بالشی زیر شکم خود قرار دهید.
تقویت عضلات شکم و کمر با تمرینات ورزشی: مراجعه به متخصصین شرکت تولید تجهیزات ارتوپدی فنی R&R و انجام ورزش ها و حرکات اصلاحی مناسب برای پیشگیری و درمان گودی بیش از حد کمر.
منبع : دکتر پیریایی تبیان
