صدمات بدنی، بیماری ها و افزایش سن ممکن است به تاندون ها صدمه وارد کرده و موجب صافی کف پا گردد. این نوع پای صاف، ممکن است فقط در یک پا ایجاد شود.گاهی، صافی کف پا به علت مشکلات موجود در زانو و قوزک به وجود می آید. این مشکلات بر قوزک پا فشار وارد می کنند و قوزک را به سمت داخل برمی گردانند و موجب عدم تراز پاها می شوند.
تمرینات تقویتی صافی کف پا
– در وضعیت نشسته کف پا ها را به هم چسبانیده و با فشار بکوشید همراه با حرکت چرخش داخلی پای دیگر را به طرف ساق پا نزدیک کنید.
-در وضعیت نشسته همراه با خم کردن انگشتان پا را به حالت چرخش داخلی در آورید.
-در وضعیت نشسته با انگشتان پا سعی کنید توپ پینگ پنگ یا گلوله کوچکی را از روی زمین برداشته و به مدت چند ثانیه نگه دارید و سپس به پای دیگر انتقال دهید.
-در وضعیت ایستاده پارچه ای را روی زمین پهن کرده و سعی کنید با انگشتان آن را جمع کنید.
منبع : sport1384 مشاوره ورزشی
