عارضه زانوی پرانتزی نوعی اختلال در طرز قرار گرفتن ساق های پا است که در آن زانوها از هم فاصله زیادی می گیرند. افراد مبتلا در هنگاه راه رفتن پاهای خود را به طرف خارج کشیده و با لبه خارجی پا راه می روند.
تمرینات کششی برای درمان زانوی پرانتزی
– در حالی که رو به شکم دراز کشیده اید، مچ پا را به خارج چرخانده و زانو را راست کنید تا عضلات نیمه غشایی و نیمه وتری تحت کشش قرار گیرند.
– حرکت فوق را در وضعیت خوابیده به پشت انجام دهید.
– در وضعیت ایستاده قرار گیرید در حالی که پاها از یکدیگر فاصله گرفته و از ناحیه جانب داخلی مچ به زمین فشار آورید. می توان برای کمک به کشش ناحیه کشاله و داخلی ساق، دست موافق پای تحت کشش را بر روی ناحیه خارجی ران در بالای مفصل زانو قرار داده و ران را به طرف داخل و پایین فشار داد.
– در وضعیت نشسته با گرفتن مچ پا آن را به حالت چرخش به خارج ببرید.
– در وضعیت نشسته به حالت قورباغه با کمک دست ها، تنه را از زمین به کشش عناصر استاتیک جانب داخلی زانو بپردازید.
منبع : دکتر فروغ
