روی یک توپ بزرگ بنشینید. اکنون باسنتان را به آرامی روی توپ در مسیری دایره ای شکل به سمت راست بچرخانید. تمرین را تکرار کنید سپس تمرین را در جهت عکس انجام دهید. شروع تمرین را با انجام حرکت در مسیر دایره ای کوچک می باشد و با پیشرفت می توان تمرین را با انجام حرکت در مسیر دایره ای بزرگتر انجام داد.
