به منظور پیشگیری از ابتلا به قوز پشتی کمر باید هنگام نشستن کتفها از هم دور کرد، شانهها را به طرف عقب برد و پشت، را صاف کرد.ستون فقرات که شامل قسمتهای گردنی، پشتی، کمری و خاجی میشود به طور طبیعی انحناهایی دارد که به صورت طبیعی در طول دوران زندگی شکل میگیرد. در قسمت گردنی برآمدگی به جلوی بدن است و لوردوز نامیده میشود، در قسمت پشتی به صورت برآمدگی که به آن کیفور میگویند، در قسمت کمر به صورت برآمدگی به جلوی بدن است به آن لوردوز میگویند و در قسمت خاجی برآمدگی به عقب است کیفوز میگویند.
انحناها به طور طبیعی درجات مشخصی دارند که بر اساس آن ستون فقرات کار خود را به نحو احسن انجام میدهد، در صورتی که فرد دچار وضعیتی شود که این انحناها دچار اختلال شود وضعیت غیرطبیعی ایجاد میشود.انحنا ممکن است به گونهای باشد که ستون فقرات را دچار انحراف کند. همچنین میتواند قسمتهای گردنی، پشتی، کمری و خاجی را درگیر کند که بیشترین و شایعترین محل قوز پشتی در قسمتهای مهرهای ستون فقرات اتفاق میافتد که در دخترهای نوجوان شایعتر است.
لوردوزهایی هم هست که علت ایجاد آنها عدم رعایتکردن وضعیتهای صحیح نشستن و فعالیتکردن باشد.انحرافهای دیگری که در ستون فقرات وجود دارد قوز پشتی است که در محور پشت و جلوی ستون فقرات ایجاد میشود. در این عارضه وضعیتهای نرمال و طبیعی ستون فقرات به صورت غیرطبیعی انحنای زیادی پیدا میکند.
یکی از دلایل قو زپشتی عوامل و بیماریهایی هستند که ستون مهرهها را درگیر میکنند. شایعترین علت قوز بودن ستون مهرهها در قسمت پشتی است که در طی آن در ستون مهرهها در طولانی مدت شکستگیهای کوچکی ایجاد میشود که این شکستگیها باعث کوتاهشدن اندازه جلویی ستون مهرهها و قوز شدن ناحیه پشت میشود.قوز پشتی در سنین نوجوانی و جوانی هم اتفاق میافتد و علت آن ممکن است بیماریهایی باشد که در این سنین اتفاق میافتد و به آن کیفوز جوانی میگویند و معمولاً با درد همراه است و درمان آن ورزش و موارد دیگر است.
علت اصلی ایجاد قوز پشتی که همراه با افتادگی شانههاست، نامناسببودن فعالیتهای بدنی و عدم رعایت روش صحیح نشستن و حرکتکردن است و درمان آن ورزشهای منظم است اگر فردی در سنین جوانی و نوجوانی میانسالی است و مبتلا به قوز پشتی است با انجام ورزشهای صحیح میتوان آن را درمان کرد.در هنگام نشستن شانهها باید به صورت افراشته باشد و به هم نزدیک نباشد. شانه ها به طرف عقب باشد و پشت صاف قرار گیرد. این یکی از وضعیتهای مهم و صحیح نشستن است.
یکی از ورزشهای توصیهشده برای پیشگیری از ابتلا به قوز پشتی کمر این است که هنگام خوابیدن در شب و بلندشدن از خواب در صبح، دستها را از هم باز کنند، روی دو پنجه پا بایستند و یک نفس عمیق بکشند و آن را در روز ۲ مرتبه هر بار ۲۰ الی ۳۰ بار تمرین کنند.ورزش دیگر که توصیه میشود این است که روزی ۲ بار روی شکم بخوابید و گردن و سر را بدون اینکه از دستان استفاده شود از پشت بالا بیاورد.در دوران بزرگسالی و سالمندی علت قوز پشتی کمر میتواند پوکی استخوان باشد که موجب شکستگیهای کوچک مهرهها و در نهایت قوز کمر میشود و درمان آن دارو و موارد جراحی است.
برای بهبود بیماری قوزپشتی به بهترین متخصصین شرکت تولید تجهیزات ارتوپدی فنی R&R مرکز درمانی شرکت ( کلینیک امید) مراجعه و با انجام و تکرار ورزش ها و حرکات اصلاحی مناسب آن قوزپشتی را درمان کنید.
برای آشنایی با رفع قوز کمر با حرکات اصلاحی بر روی لینک کلیک کنید.
