ستون مهره از روی هم قرار گرفتن ۷ مهره گردنی و در پایین آن ها ۱۲ مهره سینه های و در پایین آنها ۵ مهره کمری و سپس مهره خاجی و دنبالچه ای تشکیل شده است. اگر ستون مهره را از جلو نگاه کنیم مهره ها در یک خط صاف و عمود قرار گرفته اند ولی اگر از کنار به ستون فقرات نگاه کنیم متوجه می شویم که مهره های گردنی و سینه ای و کمری قوس هایی را درست می کنند.
مهره های سینه ای طوری قوس دارند که تحدب یا گوژی آنها به سمت عقب است و مهره های گردنی و کمری طوری قرار می گیرند که تحدب آنها به سمت جلو است. این قوس به جلوی مهره های گردنی و کمری را گودی کمر می گویند. این انحنای کمر تا حدی طبیعی است ولی در بعضی از افراد این گودی کمر زیاد می شود و موجب بروز مشکلاتی مانند کمردرد و احساس خستگی در کمر می شود.
با افزایش گودی کمر شکم بیمار به جلو آمده و باسن وی به عقب می رود و کلا قامت آراسته فرد از بین می رود و فرد حالت بیحال و خمودگی به خود می گیرد.
علل گودی کمر
علل متفاوتی می توانند شدت این عارضه را افزایش دهند که شایعترین آن ها عبارتند از شایعترین ضعف عضلات کمر و شکم است .
بزرگ شدن شکم موجب می شود مهره های کمری بر اثر وزن آن به جلو آمده و گودی کمر بیشتر شود به هر علتی که فرد نتواند مفصل ران خود را کاملا صاف کند ( مثلا دررفتگی دو طرفه مفاصل ران) در هنگام ایستادن لگن مجبور می شود به سمت جلو بچرخد و با چرخش لگن به جلو، قوز کمر بیشتر می شود موجب می شود که فرد برای حفظ تعادل خودگودی کمر را زیاد کند.
راههای پیشگیری
برای پیشگیری از این عارضه هنگام مطالعه،نوشتن،غذا خوردن و هر کار دیگر اصول درست نشستن را رعایت کنید.به سمت جلو خم نشوید و ستون مهرهها را در زاویه کمتر از ۹۰ درجه قرار ندهید.
حتی زاویه ۹۰ درجه و کاملا صاف نشستن هم صحیح نیست باید در زاویه ۱۱۰ تا ۱۲۰درجه بنشینید.چون اگر سرتان را به جلو خم کنید دچار گرفتگی عضلات میشوید و بعد از مدتی سردردهای طولانی به سراغتان میآید و تمرکز کافی را نخواهید داشت.
برای پیشگیری از گودی کمرموقع نشستن پاها را به زیر صندلی نبرید.این کار گودی کمرتان را میافزاید و به زانوها فشار میآورد.
مراجعه به بهترین متخصصین شرکت تولید تجهیزات ارتوپدی فنی R&R مرکز درمانی شرکت ( کلینیک امید) و انجام تمرینات ورزشی و حرکات اصلاحی مناسب کمک موثری به درمان گودی کمر میکند.
