انحناهای طبیعی ستون فقرات، سر را روی مرکز لگن حفظ می کنند و باعث جذب متناسب نیروهای وزنی و ضربه ها می شوند.در ناحیه سینه ای افزایش بیش از حد قوز کمر و در ناحیه کمری افزایش گودی کمر می تواند باعث وضیعت بد بدن و عدم تعادل سر روی لگن گردد.
علت
یکی از علل قوز کمر بیماری هایی هستند که ستون مهره ها را درگیر می کنند. این عارضه در سنین نوجوانی و جوانی هم اتفاق می افتد و علت آن ممکن است بیماری هایی باشد که در این سنین اتفاق می افتد و معمولاً با درد همراه است .
در دوران بزرگسالی و سالمندی علت قوز کمر می تواند پوکی استخوان باشد که موجب شکستگی های کوچک مهر ه ها و در نهایت باعث بروز این عارضه می شود.
علت اصلی که همراه با افتادگی شانه هاست، نامناسب بودن فعالیت های بدنی و عدم رعایت روش صحیح نشستن و حرکت کردن است و درمان آن مراجعه به بهترین متخصصین شرکت تولید تجهیزات ارتوپدی فنی R&R مرکز درمانی شرکت (کلینیک امید ) و انجام ورزش های منظم و حرکات اصلاحی قوز کمر است
جلوگیری از قوز کمر
در هنگام نشستن شانه ها باید به صورت افراشته باشد و به هم نزدیک نباشد.
شانه ها به طرف عقب باشد و پشت صاف قرار گیرد. این یکی از وضعیت های مهم و صحیح نشستن برای جلوگیری از قوز کمر است.
جلوگیری با ورزش
یکی از ورزش های توصیه شده برای جلوگیری از قوز کمر این است که هنگام خوابیدن در شب و بلندشدن از خواب در صبح، دست ها را از هم باز کنید، روی دو پنجه پا بایستند و یک نفس عمیق بکشید و آن را در روز ۲ مرتبه هر بار ۲۰ الی ۳۰ بار تمرین کنید.
ورزش دیگر که برای جلوگیری از قوز کمر توصیه می شود این است که روزی ۲ بار روی شکم بخوابید و گردن و سر را بدون اینکه از دستان استفاده شود از پشت بالا بیاورید.
برای آشنایی با تمرینات اصلاحی قوز پشت بر روی لینک کلیک کنید
منبع : های پرشین یک دوست
