گودی کمر در افراد میتواند به دو دلیل به وجود بیاید؛ یا فرد به صورت مادرزادی و یا این که این بر اثر عوامل محیطی به وجود آمده باشد.
بد نشستن افراد هم ممکن است گودی کمر را در افرادی که به آن مبتلا هستند، تشدید کند. همچنین تکیه دادن نامناسب افراد هم در نیز تاثیر منفی دارد که البته با انجام حرکات ورزشی مناسب، قابل درمان است.
حرکات ورزشی گودی کمر
افرادی که دچار این عارضه هستند برای درمان گودی کمر به وسیله حرکات ورزشی میتوانند روی کمر بخوابند، سرشان را از زمین جدا کنند و به سینه خود بچسبانند. این حرکت باعث میشود مهرههای کمر حرکت رو به جلو داشته باشند و در نتیجه عضلات شکم منقبض شده و مشکل آهسته، آهسته برطرف میشود.
از دیگر حرکات ورزشی این است که به روی کمر خوابیده و سپس یک پا را آهسته از زانو خم کنند و به سمت شکم بیاورند و بعد آن را به حالت اول برگردانند و پای دیگر را نیز به همین روش به سمت شکم آورند.
در روش دیگر افراد مبتلا به گودی کمر باید هنگامی که روی کمر خوابیدند، دو پای خود را همزمان از زانو خم کنند و به سمت شکم آورند و سپس به حالت اول برگردانند.
روش دیگر این است که افراد مبتلا پاهای خود را به صورتی به سمت شکم خود آورند که زانو خم نشود که این روش آخر به دلیل سنگین بودن، بهتر است بعد از اینکه روشهای دیگر به صورت متناوب انجام شد، صورت بگیرد.
افراد مبتلا اگر درد شدیدی را احساس میکنند، انجام این حرکات برای آنها ممنوع است، این افراد در چنین وضعیتی برای انجام حرکات ورزشی مناسب باید به بهترین متخصصین شرکت تولید تجهیزات ارتوپدی فنی R&R مرکز درمانی شرکت (کلینیک امید) مراجعه کنند چرا که ممکن است با انجام این حرکات وضعیتشان بدتر شود.
انجام این حرکات در افرادی موثر است که بر اثر عوامل محیطی به عارضه گودی کمر دچار شدهاند و افرادی که به صورت مادرزادی دچار هستند، برای رفع آن به وسیله ورزش باید به بهترین متخصصین شرکت تولید تجهیزات ارتوپدی فنی R&R مرکز درمانی شرکت (کلینیک امید) مراجعه کنند تا پس از گرفتن عکس از کمرشان، مشخص شود این مشکل در چه حدی است و اگر ضایعهی خاصی نبود، میتوانند همین حرکات را انجام دهند
برای آشنایی با جلوگیری از گودی کمر بر روی لینک کلیک کنید
منبع: علم ورزش سیمرغ ایسنا
