استفاده از بالش دنبالچه بهترین روش برای حمایت از پایه ستون فقرات است که میتوان با استفاده از آن درد استخوان دنبالچه را تسکین داد. درد هرگز خوشایند نیست . مخصوصاً هنگامی که باعث شود شخص نتواند بشنید.درد استخوان دنبالچه علل مختلفی دارد از جمله نشستن برای مدت طولانی، زایمان، فشار، تروما، عفونت یا تومور. علل زیادی برای درد استخوان وجود دارد، ولی نتیجه همه آنها ملتهب شدن عضلات اطراف مفاصل و لیگامانها در پایه ستون فقرات است که در نهایت منجر به احساس درد خواهد شد.پزشکان برای این عارضه داروهای کنترل درد و ضد التهاب تجویز میکنند. هرچند وقتی نوبت به مدیریت درد در دراز مدت میشود، بیماران مبتلا به درد دنبالچه باید به فکر خرید یک بالش مخصوص دنبالچه باشند.بالشهای دنبالچه به شخص اجازه میدهند تا در موقعیتها و وضعیتهای مختلفی بدون احساس درد بنشیند، بدون آن که فشاری به پایه ستون فقرات وی وارد شود.
اگر شما نیز از درد دنبالچه رنج میبرید انواع مختلفی از بالشهای دنبالچه وجود دارد که میتوانید از میان آنها انتخاب کنید. این بالشها در اشکال، لفاف و درجه سفتیهای مختلفی عرضه میشوند و ویژگیهای دیگری نیز دارند. هرچه علائم شخص شدیدتر باشد، نیاز وی برای پیدا کردن و خرید یک بالش دنبالچه که فشار را از روی استخوان دنبالچه بردارد و شخص را در یک پوسچر (طرز قرارگیری بدن) صحیح قرار دهد بیشتر خواهد بود. و برای انتخاب یک بالش مناسب، مطالعه این توصیهها کمک قابل توجهی به شما خواهند کرد.متخصصین کلینیک تخصصی توانبخشی و فیزیوتراپی امید پس از معاینه دقیق بیمار با رویکرد درمانی پلکانی از روش هایی مانند تجویز بالشتک دنبالچه و استراحت آغاز می کنند و در صورت لزوم روش های پیچیده تر را تجویز می کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید با شماره ۰۹۱۲۸۴۴۴۹۹۰ تماس حاصل فرمایید.
مزایای استفاده از بالش دنبالچه
مزایای استفاده این بالشها برای کسانی است که دچار سانحهای شدهاند که باعث آسیب دیدن لگن ایشان شده است، در استخوان دنبالچه خود احساس درد میکنند، بطور منظم برای مدتهای طولانی در حالت نشسته هستند یا مجبورند در وضعیتی دشوار اجسام سنگین را بلند کنند. این درد برای مدت طولانی با شخص خواهد بود و تنها استفاده از یک بالش دنبالچه خوب میتواند به شخص کمک کند تا کمی استراحت کرده و عذاب استفاده از آن را کاهش دهد. در ادامه به مزایای اصلی این بالشها اشاره میکنیم:
تسکین درد
این مزیت احتمالاً یکی از واضحترین دلایل برای استفاده از چنین بالشی است. اگر شما نیز جزو آن دسته افرادی هستید که بخاطر شغلشان مجبورند ساعتهای طولانی روی یک صندلی بنشینند، استفاده از یک بالش دنبالچه حمایتی را که پایین تنه شما احتیاج دارد به شما خواهد داد.
بهبود پوسچر
بطور طبیعی بعد از نشستن در یک وضعیت برای مدت طولانی، شخص مجبور به قوز کردن خواهد شد – بدون آن که خود متوجه این تغییر پوسچر خود شود. ولی با استفاده از بالش دنبالچه، لگن اندکی بالاتر رفته و به همین خاطر ستون فقرات خم نمیشود – در نتیجه شخص قوز نخواهد کرد.
حمایت از ستون فقرات
بالش دنبالچه معمولاً از فوم مخصوصی ساخته میشود که از ستون فقرات فرد حمایت کرده و آن را در موقعیت راحتی قرار میدهد. وقتی شخص روی این بالش مینشیند لگن اندکی به سمت جلو رفته و مشکل استخوان دنبالچه برطرف خواهد شد.
طراحی منحصر به فرد
آیا تا به حال دقت کردهاید که بالش دنبالچه طراحی منحصر به فردی داشته و با بالشهای معمولی متفاوت است؟ این طراحی زیبا تنها به خاطر زیبایی محصول نیست، بلکه این طراحی مزیت بسیار مهمی دارد. با این طراحی شخص فضای مورد نیاز خود را برای بالاتر قرار دادن لگن خود پیدا میکند و دیگر لگن با سطح نشیمنگاه صندلی تماس نخواهد داشت. و با این طراحی، فشار از روی پایه ستون فقرات برداشته میشود.
در اندازه و اشکال مختلف
این مزیت نه تنها به خاطر طراحی خلاقانه بلکه بخاطر درد منحصر به فرد استخوان دنبالچه در هر فرد بسیار مهم است، به همین خاطر ممکن است شکل خاصی از بالش برای یک نفر تأثیر زیادی نداشته باشد ولی همان شکل برای شخص دیگر تأثیر قابل توجهی بگذارد. به همین خاطر شخص باید بالش دنبالچه را امتحان کند و شخصاً ببیند که که کدام بالش دنبالچه بیشترین حمایت را از نقاط فشار لگن ارائه میدهد.
کاملاً قابل حمل
بهترین نکته درباره بالشهای دنبالچه قابل حمل بودن آنهاست. فارغ از محلی که قرار است از بالش دنبالچه استفاده کنید، چه در محل کار و منزل و چه در ماشین چنین بالشی یک ناجی قابل حمل است.
عوامل مهمی که باید در هنگام خرید بالش دنبالچه به آن توجه داشت
اگر برای بار اول میخواهید بالش دنبالچه بخرید، احتمالاً نخواهید دانست چه بالشی میخواهید، بهترین بالش دنبالچه باید چه خصوصیاتی داشته باشد یا کدام بالش بهترین حمایت را از ستون فقرات شما ارائه خواهد داد.
البته برای خرید یک بالش دنبالچه خوب نیازی نیست که متخصص این امر باشید، تمام چیزی که به آن نیاز دارید دقت به خصوصیات بالش دنبالچه در هنگام خرید آن است. در ادامه به برخی از خصوصیات اصلی بالش دنبالچه که در هنگام خرید باید به آن توجه کرد میپردازیم:
طراحی
بالشهای دنبالچه در طرحهای مختلفی عرضه میشود و هر کدام از این طرحها نوع خاصی از حمایت را بسته به شکل بدن، وزن و نقاط فشار شخص ارائه میدهند.محبوبترین انواع بالشها، بالشهای گرد تو خالی است. در این طرح، در وسط بالش حفرهای تو خالی وجود دارد که فشار را از روی استخوان دنبالچه برمیدارد.
بالشهای مثلثی شکل نیز جزو بالشهای تقریباً محبوب است زیرا بسیار تطبیق پذیر هستند، برای آن دسته از کسانی که همیشه در حال رفت و آمد هستند بالشهای باد شدنی گزینه مناسبی خواهد بود. باید با توجه به نحوه استفاده و محل استفاده از این بالشها، طرح خود را انتخاب کنید.
جنس
بسته به مقدار مبلغی که میخواهید برای خرید بالش دنبالچه خرج کنید، میتوان این بالشها را با انواع مختلف لفاف خریداری کرد. میتوانید انواع معمولی این بالشها را با لفاف پنبه یا با لفاف فوم دلوکس مموری تهیه کنید.بهترین جنس لفاف بالشها فوم مموری با تراکم بالاست که بهترین حمایت را از ستون فقرات ارائه میدهد – مخصوصاً اگر کمی اضافه وزن دارید.اگرچه ممکن است از لحاظ هزینه بالشهایی که پنبه پر شدهاند گزینه مناسبتری به نظر برسند ولی هر بالشی نمیتواند راحتی و آسایشی که شما به دنبال آن هستید را ارائه کند، مگر آن که بالشی که با فوم مموری با تراکم بالا پر شده خریداری کنید.
ضخامت
برخی از بالشهای دنبالچه نسبت به سایر انواع آن راحتتر هستند و به احتمال زیاد دلیل این راحتی ضخامت بالشهاست. به یاد داشته باشید که ضخامت بیشتر به معنای بهتر بودن بالش نیست؛ نشستن روی بالشهای با ضخامت بسیار زیاد احساس ناخوشایندی دارد و در عین حال نشستن روی بالشهای با ضخامت بسیار کم شاید باعث افزایش درد شود. بهتر است ضخامتی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد.
شکل
بالشهای دنبالچه در اشکال مختلفی عرضه میشوند – رایجترین شکل این بالشها شکل V و شکل U است. باید بالشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد زیرا انتخاب بالشی با شکل غلط نخواهد توانست فشار را از روی ستون فقرات کاهش دهد. و در نتیجه باعث تشدید درد دنبالچه خواهد شد.
موارد و محدودیتهای استفاده از بالش دنبالچه
بالشهای دنبالچه تنها برای پوسچرهای ثابت نشسته یا تکیه داده موثر است و برای بیمارانی که در حالت ایستاده یا در حال انجام دادن فعالیتهای مختلف احساس درد دنبالچه دارند اثری ندارد. از لحاظ منطقی تنها راه اثربخشی بالش دنبالچه کاهش فشار مستقیم بر روی استخوان دنبالچه در حالت نشسته یا تکیه داده است.
استفاده از بالش دنبالچه میتواند به ترمیم آسیب دیدگیهای حاد استخوان دنبالچه کمک کند تا درد در این ناحیه مجدداً عود نکند. ولی در مواردی که آسیب دیدگی خاصی وجود ندارد و در مواردی که درد برای مدت خیلی طولانی ادامه یافته، استفاده از این بالشها در بهترین حالت تنها علائم درد را کاهش میدهد، زیرا این بالشها برای تشخیص و درمان علل زمینهای درد ساخته نشدهاند.
سایر روشهای کنترل درد دنبالچه
اولین توصیه ما به مبتلایان به درد دنبالچه این است که حتماً بهترین بالش دنبالچه را خریده و در هنگام نشستن حتماً از آن استفاده کنند. علاوه بر این نکات دیگری نیز وجود دارد که در صورت رعایت کردن آنها درد دنبالچه تسکین قابل توجهی خواهد یافت:
هیچوقت پاهایتان را از روی زمین بلند نکنید
این نکته کمک خیلی بزرگی به کاهش درد خواهد کرد. اگر از صندلیهای هیدرولیک استفاده میکنید، قد صندلی را به اندازهای تنظیم کنید که پاهایتان کاملاً روی زمین قرار گیرد و در هوا معلق نماند.
اگر نمیتوانید قد صندلی را تنظیم کنید، یک جعله کوچک زیر پاهای خود بگذارید.
گذاشتن پاها روی زمین تکنیک بسیار خوبی برای توزیع متناسب وزن بدن است و حمایت بیشتری از ناحیه لگن ارائه میکند. تنها رعایت این نکته درد دنبالچه را به میزان بسیار زیادی کاهش خواهد داد.
عدم نشستن برای مدتهای طولانی
این نکته بسیار واضح است. سعی کنید پس از هر ۲۵ الی ۳۰ دقیقه نشستن یک بار قدم بزنید. میتوانید از یادآور تلفن همراه برای این منظور استفاده کنید. این کار باعث میشود تا عضلات لگن زمان کافی برای ریلکس شدن به دست بیاورند و جریان خون نیز به سطح نرمال بازگردد.
همچنین میتوانید از خلاقیت خود استفاده کرده و هر زمانی که ممکن بود به جای نشستن پشت میز، کار خود را بصورت ایستاده انجام دهید. سایر توصیهها برای تسکین درد دنبالچه عبارتند از: برگزاری قرارهای ملاقات در حین قدم زدن، انجام برخی از کارها در منزل و در هنگامی که به پشت دراز کشیدهاید و غیره.خلاق باشید. کار خود را انجام دهید ولی از نشستن به مدت طولانی بدون کمترین تحرکی خودداری کنید.
