وفتی گودی یا تقعر کمر به بیش از میزان طبیعی برسد اصطلاحاً هیپرلوردوزیس یا گودی بیش از حد کمر گفته می شود.
راه های درمان گودی کمر (حرکات اصلاحی)
– به پشت بخوابید و سرتان را از زمین بلند کنید ← جهت انقباض عضلات شکم
-به پشت بخوابید وعضلات شکم و باسن را منقبض کنید و کمر را به زمین فشار دهید.
– به پشت بخوابید و زانوها و ران را خم کنید و دست روی سینه به سمت بالا بیایید.
-به پشت از تخت بخوابید به طوری که زانوها از تخت آویزان باشد سپس پاها را به نوبت در راستای بدن قرار دهید. در این حالت پای دیگر باید به تخت چسبیده و با راستای بدن دارای زاویه قائمه باشد.
– رو به شکم بخوابید، زانوی یک پا را خم کنید بالا بیاورید.
منبع : sport
