قوزکهای متورم در بارداری طبیعی هستند و البته ناامید کننده! در طول دوران بارداری، مایع اضافی بدن و همچنین فشار بر رحم در حال رشد، میتوانند باعث تورم مچ پا و قوزک شوند. هر قدر به زمان زایمان نزدیکتر شوید، تورم مچ پا بدتر خواهد شد؛ خصوصاً در انتهای روز و در آب و هوای گرمتر، تورم بدتر میشود.
اگر چه تورم ناگهانی صورت یا دست ممکن است نشانهای از یک بیماری شناخته شده به عنوان پره اکلامپسی باشد، اما تورم خفیف مچ پا و یا پا معمولاً هیچ جایی برای نگرانی ندارد.
راه های کمک به کاهش تورم مچ پا
- از ایستادن به مدت طولانی اجتناب کنید.
- سعی کنید برای پیشگیری از تورم مچ پا ،هنگام راه رفتن از صندل های بارداری استفاده کنید.
- هنگامی که نشستهاید پایتان را بالا نگه داشته و آویزان نکنید.
- هنگامی که برای مدت طولانی نشستهاید، حرکات کششی انجام دهید.
- هنگام خواب بر پهلوی چپتان دراز بکشید.
- صبحها قبل از خارج شدن از تختخواب، جورابهای محافظت کننده مخصوص که تا کمر بالا میآیند را برای پیشگیری از تورم مچ پا در دوران بارداری ، بپوشید.
- مقدار زیادی آب بنوشید.
- شنا کنید و یا در استخر بایستید، به گونهای که آب تا گردنتان بالا بیاید.
- به طور مرتب ورزش کنید.
- سعی کنید در هوای گرم خود را خنک و مرطوب نگه دارید.
