همه افراد چه کودکان و چه بزرگسالان، به صورت طبیعی قوس کمر دارند، یعنی انحنایی به سمت عقب در ناحیه پایین کمر دارند، اما آنچه که موجب میشود انحنای موجود در پایین کمر غیرعادی و به صورت یک بیماری شناخته شود، افزایش بیش از اندازه این گودی است.
پیشگیری از گودی کمر
مهمترین عامل پیشگیری از گودی کمر این است که مانع از چاقی شکمی شویم چرا که هرچه چاقی شکمی بیشتر شود، افتادگی بیشتر عضلات شکمی را منجر شده و ضعف این عضلات را به دنبال دارد.
مت داشتن رژیم غذایی مناسب و کنترل وزن میتواند از تجمع چربی و چاقی شکمی بکاهد و باعث پیشگیری از گودی کمر شود
برای پیشگیری از گودی کمر در ایستادنهای طولانی مدت، پاها را عوض کنند به این صورت که یک پا عقب و یک پا جلو و این مدل را مدام اجرا کنند تا وزن به طور متناسب توزین شود.
اگر تکیهگاه یا دیواری در محل ایستادن وجود دارد میتوان با تکیه بر دیوار از میزان فشار کم کرد؛ همچنین انجام ورزشهای مناسب میتواند باعث تقویت عضلات ناحیه کمر و پیشگیری از گودی کمر شود.
علل گودی کمر
علل متفاوتی می توانند شدت گودی کمر را افزایش دهند که شایعترین آن ها عبارتند از
شایعترین علت گودی کمر ضعف عضلات کمر و شکم است
بزرگ شدن شکم موجب میشود مهره های کمری بر اثر وزن آن به جلو آمده و گودی کمر بیشتر شود
به هر علتی که فرد نتواند مفصل ران خود را کاملا صاف کند ( مثلا دررفتگی دو طرفه مفاصل ران) در هنگام ایستادن لگن مجبور می شود به سمت جلو بچرخد و با چرخش لگن به جلوگودی کمر بیشتر می شود
بیماری های عصبی یا عضلانی مانند دیستروفی های عضلانی یا پولیومیلیت ( فلج اطفال) و گودی کمر
قوز کمر موجب می شود فرد برای حفظ تعادل خودگودی کمر را زیاد کند
درمان گودی کمر
یکی از روش های درمان گودی کمر انجام ورزش ها و حرکات اصلاحی گودی کمر است که با مراجعه به بهترین متخصصین شرکت تولید تجهیزات ارتوپدی فنی R&R مرکز درمانی شرکت ( کلینیک امید) می توانید این حرکات را انجام دهید و گودی کمر را درمان کنید
برای آشنایی با تمرینات مؤثر برای کاهش و بهبود گودی کمر بر روی لینک کلیک کنید
منبع : افکار نیوز سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه ایران ارتوپد
