اگر زمانی که فرد ایستاده است، پا دارای قوس طبیعی نباشد، آن فرد دارای صافی کف پا می باشد. به طور کلی، وقتی شما دارای پای صاف خواهید بود که قوس داخل پا صاف باشد و کف پا کاملا با سطح زمین در تماس باشد.
علائم
بیشتر افراد دارای صافی کف پا، مشکلی ندارند، اما برخی هم دارای مشکلاتی می باشند.
– در کودکان، درد پا، قوزک و یا پاشنه پا
– افرد بالغ مبتلا به صافی کف پا ، هنگامی که مدت طولانی می ایستند و یا بعد از ورزش، دچار درد و خستگی پا می شوند.
– عدم توانایی ایستادن بر روی نوک پا
– تورم درون قوزک پا
ورزش برای صافی کف پا
مر حله اول رفع صافی کف پا راه رفتن روی یک خط صاف در حالی که پنجه های پا رو به بیرون نباشد وکاملا” مستقیم را باشد .
با استفاده از یک بطری می توانید کف پا را ماساژ دهید بدین شکل که بطری را روی زمین قرار داده کف پا را روی آن قرار دهید و بآرامی به جلو و عقب حرکت دهید . این حرکت پا را برای برگشتن به وضعیت صحیح کمک می کند .با استفاده از یک حوله هم می توانید با کمک دو دست کف پا را ماساژ دهید
حرکت بعد برای رفع صافی کف پا بلند شدن روی پنجه پا هاست . در حالی که دست ها را برای حفظ تعادل به دیوار زده اید پاها را به انداز ه عرض شانه ها باز کرده در وضعیت صحیح پنجه ها کمی به داخل روی پنجه ها بلند شوید این حرکت را برای رفع صافی کف پا چندین بار در هر نوبت وچند نوبت در روز انجام دهید .حرکت فوق هم برای تقویت عضلات کف پا مناسب است .
-
بازدید کنندگان گرامی
