کمتر مواردی پیش میآید که انسان در مورد نحوه راه رفتن خود فکر کند. اما فرآیند راه رفتن دارای یک مکانیزم نسبتا پیچیده، به خصوص برای پاها میباشد، زیرا تمام وزن بدن به پاها وارد شده و منجر به حفظ تعادل آن میشود.از جمله بیماریهای شایع پا، صافی کف پا میباشد. در این بیماری ، قوس کف پا صاف میشود.
ورزش های صافی کف پا
پاشنه خود را روی زمین قرار دهید و سعی کنید با انگشتان خود حولهای را از روی زمین بلند کنید و بعد آن را رها کنید. این حرکت را برای رفع صافی کف پا ۲۰ ـ ۱۰ مرتبه تکرار کنید. وقتی این کار برای شما سادهتر شد با قرار دادن اجسامی روی حوله وزن آنرا بیشتر کنید.
یک قوطی نوشابه خنک را زیر پای خود قرار داده و از پاشنه تا قوس کف پا آن را زیر پای خود بغلتانید. این کار را برای مدت ۵ـ۳ دقیقه ادامه دهید.
بنشیند و پای خود را دراز کنید. قسمت میانی کشی که مخصوص ورزشهای نرمشی طراحی شده را از زیر پنجه پا عبور داده و دو سر آن را در دست بگیرید. به آهستگی پنجه خود را به سمت پایین فشار دهید. طوری که کشش کش را احساس کنید. این حرکت ورزشی صافی کف پا را ۱۰ مرتبه در ۳ نوبت انجام دهید.
برای رفع صافی کف پا مطابق حرکت قبل روی زمین بنشینید. این بار دو سر کش را به جای آن که در دست بگیرید به نقطهای در مقابل کف پای خود ببندید. سپس انگشتان خود را به سمت خودتان حرکت دهید. این حرکت را در ۳ نوبت ۱۰ مرتبهای تکرار کنید.
