قوز کمر نوعی نقص است که در آن ستون فقرات به علل مختلف مادرزادی یا اکتسابی دچار افزایش قوس غیر طبیعی در ناحیه سینه‌گاهی Thoracic می‌شود.
علائم
برجستگی غیر عادی در ستون مهره ها همراه یا بدون انحراف ستون فقرات
اشکال در راه رفتن
خستگی زودرس و در مراحل شدید بیماری قوز کمر
اختلالات تنفسی و عصبی
حرکات ورزشی قوز کمر
اگر شما یا اطرافیانتان به عارضه قوز کمر مبتلا هستید باید مراقب وضعیت نشستن و ایستادن خود باشید.
افرادی که در هنگام نشستن و ایستادن تنه خود را بیش از حد خم می کنند، در معرض ابتلا و تشدید قوز کمر هستند.
آویزان شدن از میله بارفیکس را فراموش نکنید و ورزش‌های زیر را انجام دهید:
برای رفع قوز کمر در حالت ایستاده دست ها را به سمت بالا بکشید.
در حالت ایستاده سعی کنید کتف هایتان را از پشت به هم نزدیک کنید.
برای انجام این حرکت ورزشی قوز کمر رو به شکم بخوابید و بالشی را زیر شکم خود قرار دهید، سپس دست هایتان را پشت کمر قفل کنید وسر و سینه را به سمت بالا بکشید. در مرحله بعد دست ها را پشت سرتان بگذارید و سر و سینه خود را بلند کنید. سپس دست ها را به سمت جلو در امتداد سر کشیده و سر و سینه را بلند کنید.
