plantar-foot

 کفی مناسب

این کف ها به طور کامل در زیر قوسی که در کف پا وجود دارد قرار می گیرد و به دلیل حمایت از قوس کف پا و همچنین کم شدن فشار به فاشیای پلانتار از آن ها برای درمان درد پاشنه پا استفاده می شود.

 کفی در زیر پاشنه

این نوع از کفی ها به طور کامل در زیر پاشنه پا قرار می گیرند و به این دلیل این که زیر توبرکل پاشنه پا که بیشترین محل درد است نرم باشد و فشار کمتری به آن وارد شود از آن ها استفاده می شود

در زیر هر دو پاشنه خود یک کفی قرار دهید حتی هنگامی که پاشنه پای شما درد ندارد .

کفش مناسب

برای درمان درد پاشنه پا از کفش هایی استفاده کنید که کفی آن ها نرم و راحت باشد و کل کفی آن دارای قوسی باشد که ناحیه کف پا را حمایت کند کفش های ورزشی مرغوب اغلب این ویژگی ها را دارند.

 استراحت

مهمترین اقدام در درمان درد پاشنه پا استراحت است برای درمان  باید به پا استراحت دهید به این صورت که برای مدتی کمتر راه بروید و سر پا بایستید با هر قدم در راه رفتن فاشیای کف پا دچار کشش شده و باعث التهاب و درد بیشتر کف پا می شود

فاشیای پلانتار آسیب دیده برای بازسازی و برگشت به حالت اولیه خود باید مدتی استراحت کند در صورتی که بیمار مبتلا به درد پاشنه پا راه رفتن را ادامه دهد فاشیا به طور مکرر تحت فشار قرار گرفته و بهبود پیدا نمی کند بنابراین برای درمان سعی کنید که فعالیت های که باعث افزایش درد پاشنه پا می شوند را کاهش دهید.

سرما

 برای درمان درد پاشنه پا , پاشنه پا را به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه بر روی یک بطری پلاستیکی یخ زده و یا یک کیسه پلاستیکی که درون آن تکه های یخ وجود داشته باشد بگذارید می توانید این کار را روزی یکبار انجام دهید

بهترین زمان برای انجام این کار قبل از خوابیدن است و توصیه می شود که این کار را روزی ۳ و یا ۴ بار تکرار کنید .

 دارو

بیماران می توانند برای تسکین و درمان درد خود  به مدت ۶ تا ۸ هفته از داروهای ضد التهاب مانند پروفن و یا سلوکسیب که باعث کاهش التهاب و درد پاشنه پا می شوند استفاده کنند .

نرمش

برای درمان درد پاشنه پا به طرف یک دیوار بایستید یک پا را از پای دیگر جلوتر قرار داده به صورتی که یکی از زانوها کمی خم و زانوی دیگر کاملا صاف باشد کف هر دو دست را هم به دیوار جلو تکیه دهید. سپس بدون اینکه محل کف پاها روی زمین را تغییر دهید سعی کنید تنه خود را به دیوار نزدیک تر کنید، زانوی خم شده را بیشتر خم کنید تا در پایی که زانویش صاف است مچ پا بیشتر خم شود.

با انجام عضلات پشت ساق و تاندون آشیل تحت کشش قرار می گیرند. این کار را خیلی به آرامی انجام دهید تا زمانی که یک کشش ملایم را در پشت پا احساس کنید. وضعیت را برای ده ثانیه حفظ کرده و سپس به  آرامی به حالت اول برگردید. این نرمش را ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

 نرمش کشش فاشیای پلانتار

برای درمان درد پاشنه پا در حالت نشسته پای مبتلا را روی زانوی سالم قرار دهید و پنجه پا را با دست گرفته و به طرف خود بکشید تا فاشیای کف پا در حالت کشش قرار گیرد. به مدت ده ثانیه این کشش را ادامه داده و سپس به حالت اول باز گردید. ۲۰ مرتبه نرمش را انجام دهید.

 کاهش وزن

اضافه وزن فشار زیادی را به فاشیای پلانتار وارد می کند و باعث ایجاد درد پاشنه پا می شود. دردرمان  هر کیلوگرم کاهش وزن با ارزش است.

 اسپلینت شبانه

معمولا هنگامی که فرد شب ها می خوابد کف پایش به سمت پایین خم شده و این باعث می شود که فاشیای پلانتار ریلاکس شده و صبح هنگامی که فرد از خواب بر می خیزد طول آن کمی کوتاه تر شده و باعث درد شدید پاشنه پا در صبح می شود .

استفاده از یک آتل و یا اسپلینت در موقع خواب که به پا و ساق پا مچ پا را در حالت ۹۰ درجه نگه می دارد به  باعث می شود کشش فاشیای پلانتار هنگام خواب حفظ شود این روش در درمان درد پاشنه پا موثر است.

شوک ویو تراپی

این روش درمان درد پاشنه پا که توسط متخصص فیزیوتراپی انجام می شود با تاباندن اشعه اولتراسونیک به پاشنه پا باعث ترمیم آسیب های فاشیای پلانتار می شود تاثیر این روش در بیماران متفاوت است .

 ماساژ درمانی

در برخی از موارد ماساژ های مناسب برای کاهش کشش و سفتی در کف پا و عضلات پشت ساق و درد پاشنه پا  تاثیر دارند.

 تزریق کورتون

باید توجه داشته باشید که تزریق های مکرر خطرناک است و ممکن است که بر اثر تزریق زیاد فاشیای کف پا پاره شود و فرد مبتلا به درد پاشنه پا دچار صافی کف پا  و درد مزمن شود این تزریقات می توانند باعث از بین رفتن چربی های کف پا نیز شوند.

 گچ کوتاه پا

معمولا آخرین اقدام بدون جراحی برای درد پاشنه پا و در صورتی که روش های قبلی موثر واقع نشوند گچ گرفتن پا توسط یک گچ کوتاه به مدت ۳ هفته است

جراحی

در صورتی که بعد از ۶ تا ۱۲ ماه درمان درد پاشنه پا از بین نرفته باشد پزشک ممکن است عمل جراحی  را پیشنهاد کند . باید به این نکته توجه داشت که برای درمان  ندرتا نیاز به عمل جراحی است و اگر درمان های گفته شده به درستی انجام شود اکثر بیماران بعد از چند ماه بهبودی کامل پیدا می کنند.

برای موفق شدن در درمان درد پاشنه پا باید …

درمان  هر چه سریعتر شروع شده نتیجه  آن بهتر است بنابراین در صورت وجود هر گونه علائم باید به پزشک مراجعه کنید و درمان را شروع کنید . اگر به درد پاشنه پا توجهی نداشته پاشید و درمان را دیر شروع کنید تاثیر درمان درد پاشنه پا کاهش پیدا می کند .

تسکین  و درمان درد پاشنه پا ممکن است به چند هفته و یا چند ماه زمان نیاز داشته پاشد بنابراین صبر کنید و به درمان ها ادامه دهید .

بیمارانی که دچار درد پاشنه پا هستند برای رفع مشکلات خود نیازمند استفاده از وسایل کمکی برای درمان درد پاشنه پا می باشند . در شرکت تولید تجهیزات ارتوپدی فنی R&R  مرکز درمانی شرکت (کلینیک امید) انواع وسایل کمکی درمانی را با بالاترین کیفیت تولید و عرضه می شوند . 

مقالات اخیر
info

از آنجا که برخی از کلینیک های ارتوپدی فنی از «کلینیک امید» در نام برند و وبسایت خود استفاده کرده اند، بدین وسیله اعلام میکنیم که تنها کلینیک تخصصی بیماریهای پا در بخش ارتوپدی فنی «مرکز جامع توانبخشی امید» واقع در خیابان مطهری تهران است.

مطالب مرتبط :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست
مشاوره رایگان بگیرید