کفی طبی مخصوص صافی کف پا(درمان کف پای صاف با کفی کفش)

هنگامی می‌گویند کف پای کسی صاف است، که وقتی می‌ایستد کف پایش زمین را لمس کند. صافی کف پا اغلب هنگامی رخ می‌دهد که در هنگام رشد قوس کف پا به خوبی شکل نگیرد. جراحت یا بالا رفتن سن نیز ممکن است باعث صافی کف پاها شود. در مورد زنان، بارداری نیز می‌تواند عامل ایجاد صافی کف پا شود.
بهترین کفی کفش ، کفی‌ای است که به طور کامل قوس کف پا را پوشش داده و پاشنه پا را طوری ثابت نگه ‌دارد که لایه چربی کف پا درست زیر استخوان پاشنه قرار گیرد. این دو خصوصیت مانع از کم شدن قوس کف پا شده و از پا به خوبی محافظت می‌کند. به طور معمول، بهترین کفی برای کف پای صاف، کفی است که قوس کمی دارد اما کف پا را به خوبی پوشش می‌دهد. با این حال، کسی که می‌خواهد برای کف پای صاف خود کفی انتخاب کند، باید کفی‌های مختلفی با ارتفاع‌های متفاوت را امتحان کند تا بفهمد کدام یک برای کف پای او مناسبتر است.
شکل کفی‌ها و کفش‌ها، طوری است که قوس کم کف پای شما را به خوبی پوشش داده و می‌تواند مانع خستگی و دردی شود که در اثر ایستادن و راه رفتن روی سطوح سخت ایجاد می‌شود.

علل صافی کف پا

شکل پاها عمدتا توسط ژن‌ها تعیین می‌شود. کف پای اکثر افراد در دوران کودکی صاف است چرا که ساختار داخلی پا هنوز کامل نشده است. به تدریج که سن بیشتر می‌شود ، کف پای اکثر افراد قوس واضحی به وجود می‌اید. اما برای بعضی افراد این اتفاق نمی‌افتد. به هر حال هر دو حالت طبیعی است.
ممکن است قوس کف پای شما کاملا واضح باشد اما به دلایل متعددی با با بالا رفتن سن کم کم آن را از دست بدید. مثلا ممکن است دچار آسیب شدیدی در کف پای خود شوید، یا اضافه وزن فشار بیش از حدی روی پای شما وارد کند که باعث صافی کف پایتان شود. خود پیری نیز مسئله‌ای است که باعث می‌شود قوس کف پاها به مرور زمان صاف شوند. بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید و دیابت نیز ممکن است در ایجاد این مساله دخیل باشند.

علائم صافی کف پا

صافی یا کم بودن قوس کف پا ، بعضی اوقات می‌توانند باعث ناراحتی یا درد در قوس پا یا پاشنه پا شوند، که اغلب به دلیل فشار ناشی از ایستادن یا راه رفتن در سطوح سخت تشدید می‌شود. افراد مبتلا به کف پای صاف احتمالا در پیدا کردن کفش مناسب و راحت نیز دچار مشکل هستند. در بعضی افراد ممکن است درد از کف پا فراتر رفته و ساق پا، زانو، لگن و کمر را نیز درگیر ‌کند. وقتی کف پا مشکل داشته باشد، ممکن است کل بدن دچار ناراحتی شود.

ویژگی‌های کفی طبی مناسب کف پای صاف

کفی‌های مخصوص کف پای صاف می‌توانند به طور چشمگیری باعث افزایش راحتی پا و بهبود عملکرد ورزشی فرد شود. این کفی‌ها با جلوگیری از صافی بیش از حد کف پا، می‌توانند خستگی پا را کاهش داده ، از التهاب تاندون کف پا جلوگیری کرده یا آن را کاهش داده و طول گام را افزایش ‌دهند. برای به حداکثر رساندن منافع استفاده از کفی کفش، کفی‌ باید کاملا مناسب پای شخص بوده و به اندازه کافی با دوام باشد تا شکل خود به خوبی بعد از مدتی طولانی و استفاده زیاد حفظ کند. بهترین کفی‌های مخصوص کف پای صاف آنهایی هستند که کف پا را به خوبی حمایت کرده و با تمام پای فرد به خوبی تناسب داشته باشند. بگزارید با پاشنه شروع کنیم.

پاشنه پا

کفی باید طوری باشد که پاشنه پا را به خوبی در بر بگیرد. یک لایه چربی زیر استخوان پاشنه پا وجود دارد که نقش ضربه‌گیر را در هنگام قدم برداشتن بازی می‌کند. کفی در پاشنه کاری می‌کند که این لایه چربی درست زیر پاشنه قرار گرفته، و به این شکل توانایی ضربه‌گیری طبیعی بدن به حداکثر خود خواهد رسید. برای کسب بهترین نتایج، بهتر است از کفی‌های پاشنه گودتر استفاده کنید.

قسمت عقب پا

یک سوم آخر قوس پا مهمترین بخش برای تنظیم قوس کف پا هستند. “پاشنه پا” نقطه کنترل و جایی است که تاندون کف پا به استخوان وصل می‌شود. اگر این ساختار به خوبی حمایت شود تاثیر شگفت‌انگیزی در ایجاد راحتی برای فرد خواهد داشت. در بسیاری از موارد لازم است کفی طبی طوری ساخته شود که به طور خاص از ناحیه حمایت کند.

زیر قوس کف پا

اگر قوس کف پا به خوبی پوشش داده نشود، ممکن است فشار به ناحیه عقبی پا منتقل شود. بخش پیشین قوس کف پا نیز باید پوشش داده شود. در حالت ایده آل فرد باید احساس کند کفی شبیه به یک سطح شیبدار پهن، صاف و یکنواخت است.

هم پایدار و هم متحرک

کفی‌هایی که به راحتی از زیر پاها سر می‌خورند و جا به جا می‌شوند برای زمان طولانی‌ای باعث احساس راحتی فرد نمی‌شوند. در عین حال، کفی باید بتواند مثل یک فنر خم و راست شود تا بتواند در هماهنگی با پا حرکت کند. قوس کفی باید طوری باشد که بتوانید ان‌ را به پایین فشار دهید، اما نه به راحتی.

حجم و ضخامت مناسب

در حالت ایده آل کفی‌ای در کف کفش‌ها وجود دارد که می‌توانید آن را خارج کنید تا جا برای قرار دادن کفی طبی در داخل کفش باز شود. کفی‌های طبی نباید طوری باشند که باعث شوند کفش آنقدر تنگ شود که پا اذیت شود. اگر این طور بود، به دنبال کفی نازک‌تر و یا کفش مناسب‌تری باشید.
بهترین راه برای پیدا کردن یک کفی مناسب این است که کفی‌های مختلفی را با انواع شیب‌ها و تنظیمات امتحان کنید. اگر چه ممکن است چند روزی طول بکشد تا مطمئن شوید انتخاب شما صحیح است، پاها (و نیز ساق‌پاها، لگن و کمرتان) به شما خواهند گفت که ایا کفی مناسبی انتخاب کرده‌اید یا نه !

چرا کفی طبی سفارشی؟

کف‌هایی که به طور سفارشی برای یک فرد ساخته می‌شوند طوری طراحی شده‌اند که پای آن فرد را محافظت کرده و راحت نگه دارند. کفی‌های طبی سفارشی فقط برای یک شخص و نه هیچ کس دیگری ساخته می‌شوند. این نوع کفی دقیقا با قوس‌های کف پای فرد مطابقت داشته و بر اساس نحوه خاص حرکت او طراحی شده‌اند. کفی‌های طبی سفارشی پس از آن که یک پدیاتریست ( پا پزشک) ارزیابی کاملی از کف و روی پا، مچ پا و ساق و کل پاها انجام داد، و با در نظر گرفتن ساختار پا و پاتولوژی منحصر به فرد آن ساخته می‌شود.
کفی‌های طبی سفارشی به دو دسته تقسیم می‌شوند:
• کف‌های طبی عملکردی که برای کنترل حرکت غیر طبیعی طراحی شده‌اند. این نوع کفی ممکن است برای درمان درد پا که ناشی از حرکت غیر طبیعی باشد استفاده شوند؛ همچنین ممکن است برای درمان مشکلاتی مانند شین اسپلینت ( درد ساق پا) یا تاندونیت ( التهاب تاندون) نیز استفاده شوند. کفی‌های عملکردی معمولا از مواد شبه جامدی مانند پلاستیک یا گرافیت ساخته می‌شوند.
• کفی‌های تطابقی نرمتر هستند و کارکرد آن‌ها ضربه‌گیری و پشتیبانی بیشتر از پا است. این نوع کفی ممکن است برای درمان زخم‌های پای دیابتی، پینه‌های دردناک کف پا و سایر مشکلات دردناک استفاده ‌شوند.
پدیاتریست‌ها از کفی‌های طبی سفارشی برای درمان مشکلاتی مانند التهاب فاسیای کف پا، بورسیت، تاندونیت، زخم پای دیابتی و درد پا، مچ پا و پاشنه پا استفاده می‌کنند. مطالعات انجام شده در زمینه بالینی نشان داده است که کفی‌های سفارشی که توسط یک پدیاتریست طراحی شده‌اند در کاهش درد پا و بهبود عملکرد ان موثرند.
کفی‌های طبی معمولا گرانتر از کفی‌های معمولی که می‌توان آن‌ها از هر فروشگاه‌ی خریداری کرد هستند، اما معمولا ارزش پرداخت هزینه اضافی را دارند. بر خلاف کفی‌های معمولی ، کفی‌ها سفارشی به طور خاص برای یک فرد ساخته می‌شوند، و بنابراین می‌توانید مطمئن باشید که کفی‌های سفارشی شما کاملا مناسب شما ساخته شده و عملکردی که از آن‌ها انتظار می‌رود را ارائه خواهند کرد.همچنین کفی‌های سفارشی از مواد با کیفیتی ساخته می‌شوند که اگر به درستی از آن‌ها مراقبت شود تا سال‌ها دوام خواهند داشت.

کفی‌ کفش چیست؟

استفاده از کفی کفش ممکن است برای انواع مشکلات پا، از جمله صافی کف پا و درد پا و ساق پا بسیار مفید باشد. این کفی‌ها می‌توانند مثل ضربه‌گیری از پا حمایت کرده ، باعث راحتی شده و قوس کف پا را حماییت کنند ، اما نمی‌توانند مشکلات بیومکانیکی پا را اصلاح کرده یا مشکلات مزمن پا را بر طرف کنند.
معمولترین انواع کفی کفش عبارتند از:
• کفی‌های پشتیبان قوس پا: برخی از افراد قوس کف پاها زیادتر از حد معمول است. در برخی دیگر قوس کف پا کمتر از معمول بوده و یا کف پاها صاف است. کفی‌های پشتیبان قوس پا معمولا ظاهری برآمده داشته و برای حمایت از قوس طبیعی پا طراحی شده‌اند.
• کفی‌های داخل کفش: این کفی‌ها در داخل کفش شما قرار می‌گیرند تا ضربه‌گیری و حمایت بیشتری برای پا ایجاد کنند. این کفی‌ها اغلب از جنس ژل، فوم یا پلاستیک ساخته می‌شوند.
• کفی پاشنه پا: کفی‌های پاشنه پا، که گاهی با عنوان پد پاشنه نیز شناخته می‌شوند، مثل یک ضربه‌گیر اضافه در ناحیه پاشنه عمل می‌کنند. استفاده از این نوع کفی به خصوص ممکن است برای بیماران مبتلا به پا درد ناشی از نازک شدن لایه چربی طبیعی کف پا در اثر بالا رفتن سن مفید باشد.
• کفی‌های جلوی پا ( پنجه و سینه پا) : آیا کفش‌هایتان به پاشنه و یا پنجه پایتان ساییده می‌شود؟ کفی‌های جلوی پا در اشکال و اندازه‌های مختلفی وجود دارند و می‌توانند مثل مانعی بین پا و کفش شما عمل کنند.

انتخاب یک کفی کفش معمولی

انتخاب یک کفی کفش از میان طیف گسترده کفی‌های موجود در بازار ممکن است گیج کننده و سخت باشد. در اینجا چند نکته ارائه می‌کنیم که به شما کمک می‌کند تا کفی را پیدا کنید که به بهترین وجه نیازهای شما را برآورده کند :
• سلامتی خود را در نظر بگیرید. آیا دیابت دارید؟ آیا مشکلات گردش خون دارید؟ در این صورت یک کفی کفش معمولی ممکن است برای شما مناسب نباشد. دیابت و گردش خون ضعیف باعث افزایش خطر ابتلا به زخم پا و عفونت می‌شوند، بنابراین برای این کار بهتر است به یک پزشک متخصص پا مراجعه کنید. او به شما راه حلی ارائه خواهد کرد که باعث ایجاد مشکلات اضافی برای سلامتی شما نشوند.
• در مورد هدف خود فکر کنید. آیا شما قصد دارید در یک دو ماراتن شرکت کنید یا فقط به دنبال کفی برای کفش خود هستید که کمی از قوس کف پایتان محافظت کند؟ به دنبال محصولی باشید که متناسب با برنامه‌ها و فعالیت‌های شما باشد.
• کفش‌های خود را همراه خود ببرید. برای این که یک کفی کفش کارایی خوبی داشته باشد ، باید مناسب کفش شما باشد. بنابراین هنگام خرید کفی، کفش‌های کتانی ، کفش‌های مجلسی، چکمه‌هایی که سر کار می‌پوشید، و یا هر کفشی که قصد دارید کفی را در آن قرار دهید همراه خود ببرید. به دنبال کفی‌ای باشید که مناسب کفش‌های شما باشد.
• کفی‌ها را امتحان کنید. اگر ممکن است، کفی را در کفش خود قرار داده و آن را امتحان کنید. کمی در اطراف راه بروید. ببینید چه احساسی دارید. یادتان باشد که احساس فشار با پوشیدن و استفاده مکرر از بین نخواهد رفت.