کاملاً صاف بایستید و از فرد دیگری بخواهید با یک توپ مقابل شما بایستد. اکنون از آن فرد بخواهید توپ را به سمت چپ و یا راست بیاندازد و شما با برداشتن یک گام بلند به سمت چپ و یا راست ، توپ را بگیرید. با پیشرفت ، تمرین را با ایستادن روی یک پا انجام دهید.
تهران، جنوب به شمال خیابان ولیعصر، نرسیده به مطهری،کوچه حسینی راد ( افتخار )، پلاک 34
