ستون فقرات انحناهایی طبیعی در قسمت گردن، تنه و پایین کمر دارد. این انحناها کمک می کند سر انسان در وضعیت طبیعی قرار گیرد. انحناهای طبیعی همچنین به عنوان ضربه گیر,شوک واسترس هنگام حرکت عمل می کند. اگر گودی ستون فقرات بیش از حد طبیعی باشد، آن را گودی کمر یا گودی غیر طبیعی می نامند.
علل و عوامل
-یکی از دلایل شایع گودی کمر، قوز پشت است .
-بعضی افراد هم در ناحیه لگن خود یک مشکل آناتومیک دارند که زاویه اتصال اندام تحتانی به لگنشان طبیعی نیست که با گودی بیش از اندازه کمر جبران میشود.
-دررفتگی مادرزادی لگن هم میتواند گودی کمر را به دنبال داشته باشد.
-لغزندگی مهرههای کمری به روی هم و کوتاهی تاندون آشیل پا هم از علل دیگرگودی کمر بیش از اندازه هستند. وقتی تاندون آشیل پای یک فرد کمی کوتاه باشد،موقع راه رفتن بیشتر روی پنجه پا راه میرود. در این حالت، اندام تحتانی به سمت جلو تمایل پیدا میکند و برای جبران آن در ناحیه کمر،گودی افزایش پیدا میکند.
-گودی بیش از حد کمر میتواند قوز پشت و به دنبال آن افزایش فرورفتگی ستون فقرات گردنی و آسیب همه این ها را در پی داشته باشد.
راه های پیشگیری از گودی کمر
روش صحیح ایستادن
اجتناب از طولانی ایستادن و راه رفتن، خم شدن به سمت جلو در هنگام کار. به هنگام ایستادن، سعی کنید قفسه سینه به طرف جلو و عضلات شکم جمع گردد و از قفل کردن زانوها در حالت ایستاده خودداری شود و ازایجاد گودی کمر پیشگیری کنید.
روش نشستن صحیح
استرس و فشار بر روی کمر بیشتر در حالت نشسته است تا ایستاده. از یک چهار پایه کوتاه در زیر پاها در هنگام نشستن استفاده کنید.باید به صورت دوره ای بنشینید و راه بروید.
کفش مناسب
از پوشیدن کفش های خیلی پاشنه بلند که باعث گودی بیش از حد کمر می شود خودداری کنید.
تقویت عضلات شکم و لگن
تقویت عضلات شکم و لگن در نگهداری وضعیت صحیح بدن موثرند و از ایجاد گودی کمر پیشگیری می کنند
درمان گودی کمر
ورزش ها و حرکات اصلاحی تجویز شده توسط بهترین متخصصین طب فیزیکی شرکت تولید تجهیزات ارتوپدی فنی R&R مرکز درمانی شرکت ( کلینیک امید) در درمان گودی کمر تاثیر بسیار زیادی دارد.
