شایع ترین بیماری ستون فقرات، انحراف ستون فقرات است . در این حالت وقتی از پشت به ستون فقرات فرد نگاه می کنیم، آن را به شکل S یا C می بینیم. علت بروزانحراف ستون فقرات به ۳ دلیل ارثی، مادرزادی و ناشی از سن و آرتروز طبقه بندی می شود
رفع انحراف ستون فقرات با ورزش
اگرانحراف ستون فقرات داشته باشیم که تحدب آن به سمت چپ و تقعر آن به سمت راست باشد برای رفع آن حرکات زیر توصیه میشود .
حرکات کششی
رفع انحراف ستون فقرات با آویزان شدن از بارفیکس
آویزان شدن از بارفیکس سوئدی بطوریکه دست راست به میله بالائی و دست چپ به میله پایینی فیکس شود
شخص دست راست خود را بالا آورده وتا جایی که امکان دارد آن را به سمت بالا میکشد
برای رفع انحراف ستون فقرات شخص دست راست خود را به سمت مقابل میکشد.
شخص روی دوزانو نشسته بدون اینکه باسن خود را از روی ساق پایش جداکند سعی میکند به یک نقطه دور دست بادست راست خود چنگ بیاندازد.
برای رفع انحراف ستون فقرات شخص در حالیکه روی زمین به حالت چهار دست و پا قرار گرفته دست راست خود را بالا آورده و به سمت مقابل میکشد.
شخص در همان وضعیت پای راست خودرا بالا آورده و به سمت مقابل میکشد.
برای رفع انحراف ستون فقرات شخص به شکم یا به پشت خوابیده دست و پای راست خود را تا جایی که ممکن است به سمت مقابل میکشد .
بازدید کنندگان گرامی
برای آشنایی با تشخیص انحراف ستون فقرات با اسکن ستون فقرات بر روی لینک کلیک کنید
منبع : آفتاب ورزش دختران
